如今,幾平方米的工位成為大多數職場人“長期駐地”,朝九晚六的工作已是常態,長時間伏案工作、加班、熬夜、等不良作息,使得人們的身體處于“亞健康”狀態,頸椎、肩膀、腰背等身體各部位紛紛亮起了“紅燈”。

　　史學家許倬云先生曾說:“大多數情況下,身體是先于心理感知到壓力。”身體的疼痛像是一種信號,驅使著人們去尋找一個療愈的方法。

　　告別疲憊,在養生的路上治愈自我

　　在快節奏工作與生活中,現代人的身心健康正悄然承受著壓力的侵蝕,第一財經商業數據中心發布的《2023中國健康生活趨勢洞察報告》中指出,熬夜晚睡、缺乏運動、飲食不規律等不良生活習慣正逐漸侵蝕著人們的健康防線。身體機能的下降,不僅帶來了不適與疼痛,更催生了精神層面的焦慮與不安,越來越多的人開始重新審視并重視自身健康狀況,向外探求更有效的健康管理與療愈方式。

第一財經商業數據中心《2023中國健康生活趨勢洞察報告》

　　近年來,“養生”成為熱點話題之一,在社交媒體平臺上熱度與日俱增。小紅書數據顯示,2024年關于“養生”、“健康養生”等相關話題瀏覽量近200億。超高話題討論度背后反映的是人們對于健康的迫切需求。從早上練瑜伽、中午養生茶、晚上冥想……大家可謂是將養生融入到日常生活的各個場景。

　　養生瑜伽,更適合國人體質的運動

　　在眾多健康運動養生方式中,瑜伽作為一種門檻低、強度低的放松運動,深受大眾喜歡,在小紅書、抖音等平臺上的相關話題詞瀏覽量超過500億。除了簡單拉伸外,具備疏通經絡作用的“養生瑜伽”成為了當代人“高效養生”的選擇之一。

　　《黃帝內經》云:經脈者,決生死,處百病,不可不通。所謂養生瑜伽,即是將中醫

　　文化中的養生理念與瑜伽體式結合起來,打通經絡關鍵環,舒緩病痛,促活能量滋養全身。

　　花花(化名)今年25歲,步入職場2年,從事文職工作的她需要長時間面對電腦,時間一久,總感覺身體關節僵硬,肩膀內扣嚴重,氣血供應不足,身體感覺疲憊的閾值越來越低。后來在網上看到養生瑜伽的帶練教程,興致一起,便開始嘗試這項帶有中式養生元素的運動。

　　練過一段時間,花花認為,養生瑜伽非常適合沒有運動基礎的普通小白,運動強度遠不及健身大,也沒有肌肉酸痛,更多感覺是身體拉伸后的舒緩和清爽。

　　除了年輕人外,亞太國際瑜伽協會高級瑜伽導師、全美瑜伽聯盟首席導師王蕊認為養生瑜伽同樣適合老年人:“隨著年齡的增長,老年人身上的傷痛越來越多,日常運動容易用力過猛扭傷拉傷,如果姿勢不對還會造成關節損傷。”

亞太國際瑜伽協會高級瑜伽導師、全美瑜伽聯盟首席導師王蕊,受訪者供圖

　　在近30余年的教學過程中,王蕊發現中老年人對于身心健康的需求更為迫切,開始不斷鉆研如何幫助中老年人療愈傷痛重煥活力。翻閱大量養生相關的書籍后,她將中醫養生融入瑜伽練習中,研創了一套專屬于女性的經絡瑜伽——陰陽圓瑜伽,從氣血、肌骨、能量三個方面緩解疲勞、舒筋活絡,動作簡單而有效。

　　王蕊希望能將養生瑜伽帶給更多飽受身心煎熬的女性群體。目前,她在國內頭部在線教育品牌簡橙App里,擔任中老年養生瑜伽總教頭,在線授課時長累計6000+小時,帶領百萬學員成長為更好的自己。

王蕊在簡橙App教授瑜伽課,受訪者供圖

　　養生瑜伽,不僅養身還養心

　　不少養生瑜伽練習者表示,每一次練就像是一場與身體深度對話的過程。

　　簡橙養生瑜伽學員Emily(化名)已年近中年,由于在金融領域工作,她平時壓力大,除了身體不適之外,還常感焦慮。最初加入簡橙養生瑜伽課程,她在助教老師的帶領下,跟著老師每天打卡。她說:“學過的瑜伽動作和要領我一直熟記于心,線上的瑜伽課程突破了場域的限制,而線上1V1助教老師的專業陪伴,也幫我成功堅持了下來。”

　　在練了瑜伽半年后,她身體不適與失眠情況均得到很大改善。而在身心補充能量以后,她的焦慮癥也明顯減輕,工作和生活狀態也大為改觀。如今,她喜歡上參加公益活動、故事會…也更愛與他人打交道了。

簡橙瑜伽學員Emily帶著女兒練瑜伽,受訪者供圖

　　余生安康(化名)提到“我身體寒濕毒淤堵嚴重,中醫教我要去疏通經絡。在某次偶然的機會,接觸到簡橙瑜伽課,跟王蕊老師練了一段時間后,以前抬不起來的胳膊慢慢能夠舉過頭頂了。”除了身體上的好轉,余生安康坦言還感受到練瑜伽后內心的平靜與安定,像是一股源源不斷地能量涌入身體。

　　養生瑜伽所倡導的不僅僅是通過運動來舒緩壓力、強身健體,更在于在日常的練習中,讓訓練者感受最真實的身體和內心的需求,幫助他們進入“探索自我-肯定自我-突破自我”的正向循環,以身體帶動心靈增強自愈能力。王蕊認為,保持終身學習成長,讓眼界更開闊、讓身體更輕盈,才能讓我們有破解生活中難題的力量。(文中出現的用戶名稱皆為化名)